คุณประโยชน์ของกีฬา swimming

1

วันนี้เรามีประโยชน์จากการว่ายน้ำ 5 ข้อมานำเสนอ ให้สำหรับคนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่ได้เลือกไปบริหารร่างกายกันค่ะ


เริ่มจากข้อแรก : การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ
การว่ายน้ำเป็นการออก กำลังกายที่ช่วยในการกระตุ้นหัวใจแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งต่างจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นความแข็งแรงและความเร็ว ที่สำคัญยังเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และทุกประเภทของร่างกายโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ

ข้อสอง : การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ-บริหารหัวใจ
แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็น การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่กลับได้ผลลัพธ์ที่คุ้ม โดยปกติการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่การออกกำลังกายในน้ำซึ่งต้องใช้แรงต้านระดับปานกลางก็สามารถเสริมสร้าง กล้ามเนื้อได้เช่นกัน การเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนนาน
โดยเฉพาะเมื่อคุณแก่ตัวลง นอกจากนี้การฝึกด้วยแรงต้านยังช่วยในเรื่องความสมดุล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพของกระดูกด้วย

ข้อสาม : รักษาสุขภาพปอด
การวิจัยชี้ว่า มีความสัมพันธ์ระหว่างนักว่ายน้ำกับความสามารถของปอด เมื่อปอดแข็งแรงร่างกายก็จะสามารถรับและระบายออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่หายใจหอบหรือติดขัด นอกจากนี้ปอดที่แข็งแรงยังช่วยขจัดโรคภัยออกไปได้ด้วย การศึกษาในปี 2007 พบว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างความสามารถปอดที่ลดลงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อสี่ : น้ำช่วยในการผ่อนคลาย
น้ำเป็นสัญลักษณ์ของการ ฟื้นฟูซึ่งมีผลวิจัยรองรับด้วย การศึกษาชี้ว่าการอยู่ใกล้กับธาตุน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองเช่นเดียวกับการ ฝึกสมาธิซึ่งจะทำให้สมองได้พักผ่อนจากการถูกกระตุ้นมากเกินไปในชีวิต ปัจจุบัน ข้อดีที่สุดคือกระบวนการรับรู้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำและออก กำลังกายไปพร้อมๆ กัน

ข้อห้า : การว่ายน้ำทำให้คุณใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น
หากคุณมีที่พักอาศัย อยู่ใกล้กับแม่น้ำ ทะเล หรือแหล่งน้ำสะอาดอื่นๆ รู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติจะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติหรือทำ กิจกรรมทางน้ำ เช่น การดำน้ำตื้นหรือโต้คลื่นจะช่วยพัฒนาสภาพจิตใจและร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวคงที่ ผ่อนคลายความตึงเครียด รวมถึงช่วยเสริมสร้างอารมณ์ด้วยค่ะ

“ว่ายน้ำ” เป็นการออกกำลังกายที่นิยมอีกชนิดหนึ่งนะคะ เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย และช่วยเสริมสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วยค่ะ

 

 

ขอขอบพระคุณข้อมูลจาก : เว็บไซต์แนวหน้าออนไลน์
ภาพ : Freepik.com
https://poyjutapornblogsite.wordpress.com

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s