Category Archives: PRETTY SHAPR

>> สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามก่อนออกกำลังกาย <<

เรารู้กันดีว่าการออกกำลังกายช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังมีสิ่งที่เราควรทำก่อนการออกกำลังกาย นั่นคือ …“การยืดเส้น” เป็นสิ่งแรกที่เราไม่ควรมองข้ามกันนะค่ะ]
>> สิ่งแรก #ควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย 10 นาที <<
ยืดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นให้พร้อมกับการใช้งานในช่วงการออกกำลัง ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ การยืดกล้ามเนื้อ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายมีความยืดหยุ่น ทำงานได้ดีกว่ามัดกล้ามเนื้อที่แข็ง เพราะมัดกล้ามเนื้อที่แข็งนั้นจะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัด และมีโอกาสฉีกขาดสูง
ดังนั้น การยืดควรทำจากเบาไปหนักและเราควรยืดเส้นเป็นประจำ โฟกัสให้ตรงจุดตรงประเภทกีฬา หรือถ้าวิ่งก็ควรโฟกัสตรงกล้ามเนื้อขา ช่วงขาให้ตรงจุดและอย่าลืมยืดส่วนอื่นๆ ด้วยนะค่ะ

…………………………………………………………….

https://poyjutapornblogsite.wordpress.com/

Advertisements